Seniorikarate 60 +Plus

Tapanilan Erä Karate ry aloittaa seniorikarate-toiminnan syksyllä 2019. Seniori-ryhmä on tarkoitettu kaikille monipuolisesta liikunnasta kiinnostuneille.

Senioriryhmässä kehitetään karaten ja monipuolisen liikunnan avulla tasapainoa, kehon voimaa ja muistia. Ryhmässä harjoittelu toteutetaan istuen taikka seisten.

Harjoitukset

Harjoitukset kestävät 45 minuuttia. Harjoitus alkaa aina rivissä alkukumarruksilla. Aluksi lämmitellään ja kehitetään tasapainoa sekä kehonhallintaa noin 15 minuutin ajan. Lämmittelyn jälkeen siirrytään lajiosuuteen, jossa harjoitellaan perustekniikkaa (torjuntoja, lyöntejä, potkuja). Tämän harjoitteluosuuden voi tehdä sekä istuen että seisten.  Loppuosassa harjoitusta kehitetään kehon voimaa ja toiminnallisuutta. Tämän jälkeen venytellään lyhyesti ja kokoonnutaan lopuksi riviin ja kumarruksiin.