Liikuntaryhmä ihmisille, jotka eivät pidä liikunnasta

Liikkua pitäisi, mutta entä jos ei huvita? Tai on joku kremppa! Hartiat jumissa, polvivaivoja, eikä kaveria, jonka kanssa lähteä?

Tämä ryhmä on suunnattu juuri sinulle! Hitaat ja onnelliset -ryhmä on työikäisille, vähän tai ei ollenkaan kuntoileville suunnattu ryhmä, jossa lähdetään siitä, että luodaan hyvä ryhmähenki ja pidetään niin hauskaa, ettei ryhmästä halua jäädä pois!

Lähtötaso-olettamus on 0 = nolla. Mitään ei tarvitse osata, eikä ryhmässä lähdetä juoksemaan taikka punnertamaan.

  • Edetään varsin rauhallisesti, ketään ei pakoteta tekemään mitään

  • Vältetään liikkeitä, jotka ovat repiviä tai rasittavat niveliä

  • Tehdään pehmeästi mm. toimistotyöntekijöitä hyödyntäviä venytyksiä ja huolletaan kehoa

  • Tehdään kamppailulajeista helppoja, mutta tehokkaita niksejä, esim. irrottautumisia ja itsepuolustustekniikoita jotka eivät vaadi suurta voimaa tai liikkuvuutta

  • Puhutaan, nauretaan ja tsempataan toisiamme!

Tässä ryhmässä tavoitteena on hyvä liikuntakokemus ja iloinen mieli, joka kerta!

Ryhmän vastuuohjaajana toimii lasten balettiryhmän kömpelö norsu ja koulussa vikana joukkueeseen valittu sisäisen ninjansa myöhemmin löytänyt Katja

Harjoitusmaksu on 5 eur kerta tai kevään kausimaksu 70 eur (tammikuu-toukokuu). Mukaan voit tulla ilman ennakkoilmoittautumista kertamaksulla vaikka kesken kauden.

Harjoitukset pidetään maanantaisin klo 16-17 Jäkälätie 2:n salillamme.

Pukeudu mukavasti esimerkiksi liikuntaan soveltuiin verkkareihin tai shortseihin ja t-paitaan tai huppariin.

Et tarvitse muita varusteita kuin juomapullon. Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin. Tataminkäyttäjän perussääntöihin kuuluu, että jalat ovat puhtaat, kynnet lyhyet ja pitkät hiukset pidetään kiinni. Korujen, kellojen ym. käyttö on kielletty turvallisuussyistä.